Hangi Yöne Yatmak Daha Sağlıklı: Sağ Taraf Mı Sol Taraf Mı?

Bazı uzmanlar, uyumadan önce tercih ettiğimiz yönün vücut tipimize bağlı olduğunu ve kişisel tercihlerle alakalı olduğunu belirtirler. Bu nedenle, kişisel rahatlığınızı düşünerek hangi yönde uyuyorsanız o yönde uyumanızı tavsiye ederler. Örneğin, sırt üstü uyuyanlar veya mide üstü uyuyanlar için bu daha önemli olabilir.

Araştırmalarda Çoğunluk Yan Tarafa Dönerek Uyuyor

Yapılan bilimsel araştırmaların gösterdiği üzere, yetişkinlerin büyük bir kısmı yan tarafa dönerek uyumaktadır. Bu durumda olan kişilerin sayısının yaklaşık %54 olması dikkat çekicidir. ABD'de bir üniversitede gerçekleştirilen uyuma şekli üzerine yapılan araştırma, yana yatarak uyumanın beynin temizlenmesinde daha etkili olduğunu ortaya koymuştur.

Bu araştırmada belirtilen önemli bir nokta, yana yatma pozisyonunun lenf sisteminin çalışmasını olumlu yönde etkilediğidir. Yana yatarken, lenf sisteminin beyne daha etkin bir şekilde atık maddeleri taşıdığı ve temizlediği gözlemlenmiştir. Aynı zamanda, beyinde biriken istenmeyen kimyasalların atılması ve beyindeki temizlik süreçlerinin daha verimli çalışması açısından yana yatma pozisyonunun olumlu etkileri vardır. Bu da beynin daha iyi bir dinlenme ve yenilenme süreci yaşamasına yardımcı olur.

Sol Tarafa Uyumak Daha Sağlıklı

Uzmanların sindirim sistemi açısından sol tarafa doğru uyumanın daha sağlıklı olduğunu ifade etmelerinin nedeni, bu pozisyonun mide asidinin yemek borusuna yükselmesini zorlaştırmasıdır. Sol tarafa yatıldığında mide, yemek borusundan daha aşağıda kalır ve bu durum, reflü şikayetlerinin azalmasına yardımcı olabilir.

Uyku apnesi sorunu olan kişiler için sağ tarafa uyumanın tercih edilmesi önerilir. Uyku apnesi, solunum yollarının kısmi veya tam tıkanması sonucu nefes alıp vermede kesintilere yol açan bir durumdur. Sağ tarafa yatmak, dilin ve yumuşak damak gibi yapıların boğaza doğru kaymasını engelleyerek solunum yollarını açabilir. Bu nedenle, uyku apnesi semptomlarının sağ taraf tercih edildiğinde azaldığı ve hastalığın orta veya şiddetli seviyelerine sahip olan kişilerde şikayetlerinin daha da azaldığı gözlemlenmiştir.

Yüzde Kırışıklı İstemiyorsanız Yana Yatmayı Unutun

Uyku sırasında sağ veya sola doğru yatmak, uzun vadede yüzde ince çizgilerin ve kırışıklıkların oluşmasına katkıda bulunabilir. Özellikle yüzünüze baskı uygulayacak şekilde yattığınızda, cildinize zorlanma ve basınç oluşabilir. Yataktan kalktığınızda yüzünüzdeki ince yastık çizgilerini fark etmeniz, bu durumu doğrulayan bir gözlem olabilir.

Bu gibi ince çizgileri ve kırışıklıkları önlemek veya azaltmak için sırt üstü uyumak, cilt sağlığı açısından faydalı olabilir. Sırt üstü uyumak, yüzünüze baskı uygulamadan, cildin serbestçe nefes almasına ve dinlenmesine yardımcı olur. Bu da uzun vadede cildin daha az baskıya maruz kalmasını ve ince çizgilerin oluşmasını engelleyebilir.

Söylenio-Sağlıklı Hayat